As festas de fim de ano são momentos de celebração e confraternização, repletos de comidas e bebidas variadas. Mesmo com tantas tentações, é possível manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer à mesa. A nutricionista Luana Godinho, do Supermercados Mundial, oferece orientações simples para aproveitar as festividades de forma saudável.
Dicas práticas para confraternizações equilibradas
1. Escolha pratos favoritos: Ao montar seu prato, opte pelos alimentos que você realmente aprecia. Isso ajuda a evitar excessos e a saborear o que mais gosta sem desperdício.
2. Sirva porções menores: Porções menores permitem experimentar uma variedade maior de pratos sem exagerar. Se quiser repetir, é sempre possível voltar à mesa.
3. Atenção às bebidas: Bebidas calóricas, como refrigerantes e drinks alcoólicos, podem impactar negativamente a saúde. Prefira alternativas como água saborizada, sucos naturais ou opções zero açúcar.
4. Contribua com pratos saudáveis: Se for levar algo para a festa, escolha opções leves e nutritivas, como espetinhos de frutas ou saladas. Esses pratos ajudam a diversificar o cardápio e equilibrar as escolhas.
5. Coma devagar: Saboreie cada garfada e aproveite os momentos com tranquilidade. Comer com calma aumenta a satisfação e reduz a chance de exageros.
6. Mantenha-se ativo: Inclua atividades nas festas, como dançar ou caminhar, para equilibrar as calorias consumidas. Fora das celebrações, mantenha sua rotina de exercícios regulares.
Celebre com equilíbrio e saúde
Como destaca Luana Godinho, é possível aproveitar as delícias das festas sem abrir mão do bem-estar. Com escolhas conscientes e moderação, o final de ano pode ser leve e prazeroso.
Foto: Pexels
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