Calor intenso no Rio de Janeiro exige atenção redobrada
O Rio de Janeiro registrou nesta segunda-feira (17) a maior temperatura do verão: 41,3°C, com sensação térmica de 42°C. A prefeitura acionou o nível 4 de calor (NC4), o mais alto já registrado na nova escala climática adotada em 2024.
Diante das altas temperaturas, especialistas alertam que a população idosa deve tomar precauções para evitar problemas de saúde, como desidratação e hipertermia.
Hidratação deve ser prioridade
De acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), idosos podem ter a sensação de sede reduzida, o que aumenta o risco de desidratação. Para evitar complicações, o consumo frequente de líquidos deve ser incentivado.
Além de água, bebidas como sucos naturais, chás frios e água de coco ajudam na hidratação. Alimentos ricos em água, como melancia, melão e pepino, também são recomendados.
Sinais de desidratação incluem boca seca, tontura, fadiga e confusão mental. Caso esses sintomas apareçam, a ingestão de líquidos deve ser aumentada imediatamente.
Ambientes frescos e proteção solar são essenciais
Manter locais arejados e ventilados é fundamental para reduzir o impacto do calor. O uso de ventiladores e ar-condicionado é recomendado para evitar ambientes abafados. Quando isso não for possível, espaços públicos climatizados, como shoppings, podem ser alternativas.
A exposição ao sol deve ser evitada entre 10h e 16h. Protetor solar com fator de proteção acima de 30 deve ser aplicado em todas as áreas expostas, mesmo em dias nublados. Roupas leves e claras, chapéus e óculos escuros ajudam a minimizar os efeitos da radiação solar.
Atividades físicas e lazer durante o calor
Exercícios físicos devem ser realizados nos horários mais frescos do dia, como início da manhã ou final da tarde. Caminhadas, alongamentos e hidroginástica são boas opções.
O isolamento social também pode ser um problema em dias muito quentes. Momentos de lazer, como leitura e jogos de tabuleiro, são recomendados para manter o bem-estar.
Para idosos acamados ou com mobilidade reduzida, familiares e cuidadores devem garantir que a ventilação e a hidratação sejam adequadas, além de mudar a posição do idoso ao longo do dia para evitar desconforto.
Foto: Tomaz Silva/Agência Brasil
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