Um estudo conduzido pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) revelou que praticar atividade física intensa apenas no fim de semana pode ser tão benéfico para a saúde quanto exercitar-se regularmente ao longo dos demais dias da semana. Segundo os pesquisadores, a chave está no volume total de atividade física realizada semanalmente.
Benefícios semelhantes à saúde cardiovascular
Os resultados da pesquisa não encontraram diferenças significativas nas taxas de mortalidade cardiovascular e por qualquer causa entre aqueles que praticam atividade física concentrada no fim de semana e os que a realizam de forma regular ao longo da semana. Ambos os grupos obtiveram benefícios comparáveis, desde que cumprissem o mesmo volume semanal recomendado de atividade moderada ou vigorosa.
Importância do volume semanal de atividade
O estudo analisou dados de mais de 350 mil adultos nos Estados Unidos ao longo de um período extenso, destacando que a frequência semanal da atividade física não parece impactar os benefícios à saúde, contanto que o volume total seja alcançado. Esta descoberta pode encorajar mais pessoas a adotarem hábitos de vida ativa conforme suas possibilidades e agendas.
Orientação para maximizar os benefícios
Para aqueles que optam por concentrar a atividade física no fim de semana, é recomendado que as sessões sejam mais intensas para alcançar os benefícios equivalentes aos da prática regular. Isso pode incluir atividades como caminhadas prolongadas em ritmo moderado, ajustadas para atingir as metas semanais recomendadas.
Considerações para pessoas com condições de saúde específicas
É importante ressaltar que pessoas com doenças crônicas preexistentes devem ajustar o volume e a intensidade do exercício de acordo com orientações médicas específicas para garantir a segurança e eficácia do treino.
Este estudo da Unifesp oferece novas perspectivas sobre a prática de atividade física, destacando que a regularidade ao longo da semana não é o único caminho para obter benefícios à saúde.
Fonte: Agência Einstein
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